品質指標の誤解

迷信 1: ジムに行って運動する時間がなく、減量を達成するために自宅で基本的かつ効果的な簡単な運動を行うことを選択する人もいます。 腹筋運動は多くの人が選択する方法であり、多くの人はそれを続ける限り、体重を減らすという目標を達成できると信じています.
エラー訂正: シットアップは腹部の筋肉群を直接ターゲットにするため、シットアップに頼るだけでは部分的なフィットネス効果しか得られません。 運動の長期的な効果により、腹筋の筋力が強化される可能性がありますが、太ももや臀部など、身体の他の部分は比較的少ない運動しか受けません. したがって、最初に注意すべき点は、シットアップを他のフィットネス方法と効果的に組み合わせて、体に最適な減量効果を達成することです.
迷信 2: 通常、多くの人は腹筋が強化された兆候だと考えて、腹筋運動をすばやく激しく行いますが、実際には腹筋の緊張を引き起こしやすい.
訂正：これを行う正しい方法は、手を胸の上で交差させ、座るときに腹部を制御し、転倒するときに腰を地面に近づけることです. または、難易度を上げて、手を頭の後ろで組んで、肘をできるだけ広げて運動効果を達成します。
神話 3: 多くの人は、腹筋運動を途中で行うと、特定の方向に不自然に逸脱する傾向があります。 これは間違いであり、腹部の筋肉の不均一な運動につながる可能性があり、その結果、体型が引き締まります.
誤り訂正：座ったり横になったりする方向を制御し、直線から逸脱しないようにし、速度を落として腹筋の制御能力を発揮する必要があります。 起き上がったときの腹筋の動きをじっくりと感じてみるのが一番です。